おひさま整骨院 三郷院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/20
- 肩甲骨動かせてますか？？
- こんにちは！おひさま整骨院です！
今回は肩甲骨を動かす重要性についてお話していきます。
一口に肩こりといっても、首、肩、背中にかけての広い範囲が硬くなって重く感じたり、痛んだりと、人によって自覚症状は様々です。さらに慢性化すると、頭痛、めまい、眼精疲労などを伴うこともあります。
その肩こりの対策として入浴やマッサージなどは血行が良くなるため有効ですが、一時的に良くなるだけで根治には繋がりにくいです。肩こりで首を動かす方が多いかと思いますが、実は、肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨につながって存在しています！
肩こりが楽になるように、肩甲骨のストレッチをご紹介します。
1:両肘を曲げて肩より上に上げ、手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。
2:両肘を、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、肘の位置はできるだけ下げないように肩甲骨を寄せるイメージで行う。
3:肩甲骨を寄せたまま肘を下げ脱力！これを5回繰り返す。
このストレッチ朝起きたら、寝る前などに5回ずつ行うよう習慣にしていきましょう！
また、腰痛や肩こり、姿勢、産後の骨盤矯正などもおこなっておりますのでお気軽にご相談ください！
埼玉県三郷市采女１丁目229－3
TEL：048-999-5455
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