おひさま整骨院 三郷院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/13
- 坐骨神経痛の方におすすめの栄養素
- こんにちは！おひさま整骨院です！！
今回は『坐骨神経痛』についてお話していきますね！
◎坐骨神経痛
〈概要〉
坐骨神経痛とは、腰から足にかけて痛みやしびれを引き起こす疾患です。
坐骨神経は、体の中で最も長い神経であり、腰から足にかけて走行しています。
この神経が何らかの原因で圧迫されたり、炎症を起こしたりすると、坐骨神経痛の症状が現れます。
つまり坐骨神経痛とは腰から足先にかけての痛みやシビレが出るという状態の総称となります。
〈原因〉坐骨神経痛が悪化するような生活習慣
・長時間同じ姿勢を続ける
・運動不足
・肥満
・重い物を持つ
・腰を冷やす
・ストレス
〈栄養療法〉
坐骨神経痛と関係が深い栄養素は以下の３つです。
・タンパク質
・ビタミンB群
・ビタミンC
・タンパク質
タンパク質は身体を作るうえで最も重要な栄養素の一つで、不足すると骨や筋肉などが弱くなる原因になります。
弱くなった骨や筋肉は自分の体重の負荷に耐えられなくなり、結果的に神経を圧迫してしまう原因になります。
・卵
・肉類
・魚
・ビタミンB群
中でも「ビタミンB12」は血液の生成に必要不可欠な栄養素です。血液を新しく増やすことでシビレや痛みを緩和し防止する作用があります。また「ビタミンB12」は「末梢神経痛」など痛みやシビレの緩和などにも役立っています。
・豚肉
・貝類
・ほうれん草
・ビタミンC
「ビタミンC」も不足すると筋肉が硬くなったり、関節の可動域が悪くなって神経痛を悪化させる原因となります。
・いちご
・柑橘類
・緑茶
・ジャガイモ
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埼玉県三郷市采女１丁目229－3
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中島 ナカジマ
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