おひさま整骨院 三郷院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/17
- ロコモティブシンドロームについて
- こんにちは！おひさま整骨院三郷院です！
今回はロコモティブシンドロームについてお話ししていきます。
ロコモティブシンドロームについて
ロコモとは？
「ロコモティブシンドローム」は、簡単にいうと「運動器の衰えによって、歩くことや日常生活が困難になる状態」のことです。
・運動器とは、体を動かすために必要な骨、関節、筋肉、神経などの総称です。
・ロコモは、この運動器が衰え、立つ、歩く、階段を上るなどの動作が困難になった状態を指します。
ロコモになる原因は？
・加齢
・運動不足
・骨粗鬆症
・関節炎
・神経の病気
など、様々な原因が考えられます。
ロコモになるとどうなる？
・歩行困難
・転倒しやすくなる
・日常生活動作が困難になる
・骨折のリスクが高まる
・寝たきりになる可能性が高まる
など、QOL（生活の質）が大きく低下する可能性があります。
ロコモを予防するには？
・運動を習慣化する（ウォーキング、軽い体操など）
・バランスの良い食事
・ 適度な日光浴
・骨密度を保つ
・定期的な健康診断
など、日頃の生活習慣が大切です。
ロコモのチェック方法
ロコモかどうかは、以下のチェックリストで簡単にセルフチェックできます。
・片足立ちで靴下がはけない
・家の中でつまずいたり滑ったりする
・ 階段を上るのに手すりが必要である
・横断歩道を青信号で渡りきれない
・15分くらい続けて歩けない
・2kg程度の買い物（1リットルの牛乳パック2個程度）をして持ち帰るのが困難である
これらの項目に当てはまるものが3つ以上ある場合は、ロコモのリスクが高いと考えられます。
まとめ
ロコモは、早期発見・早期治療が大切です。
もし、ロコモが心配な場合は、医療機関に相談することをおすすめします。
大切なのは、日頃から運動を習慣化し、健康的な生活を送ることです。何かお困りのことがございましたら、いつでも私たちにご相談ください！
～交通事故治療専門・ゆがみ矯正・産後骨盤矯正～
埼玉県三郷市采女１丁目229－3
TEL：048-999-5455
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整体師【国家資格者】
おひさま くんオヒサマ クン
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