おひさま整骨院 三郷院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/8
- 寝違え 改善
- こんにちは！
おひさま整骨院新三郷院です！
本日はつらい症状のひとつ「寝違え」の【改善方法】についてお話ししていきますね。
寝違えは、朝起きたときに突然首が動かなくなる、振り向くだけで激痛が走るなど、多くの方が経験する症状ですが、その背景には“姿勢の乱れ”や“筋肉の疲労蓄積”が大きく関わっています。睡眠中の首の角度が原因と思われがちですが、実際は日頃の姿勢、不良姿勢による負担、肩・背中の硬さなど、慢性的な要素が積み重なって起こるケースが非常に多いです。そのため、痛みが出ている首だけをケアしても、根本改善に至らず再発を繰り返す方が多いのが特徴です。
【寝違え改善のポイント】
まず痛みの強い初期段階では、炎症が起きていることが多いため無理に動かさず、アイシングや安静が重要になります。炎症が落ち着いてきたタイミングで、肩・肩甲骨・胸まわりの筋肉をゆるめていくことで、首に直接触れなくても痛みが軽減しやすくなります。特に肩甲骨の動きが悪いと、首に負担が集中しやすくなるため、改善と予防には欠かせないエリアです。
【当院で行う寝違え改善のアプローチ】
筋肉の緊張が強い場合は、まず深い筋肉までアプローチする手技でこわばりを取り、動きを出しやすくしていきます。さらに、姿勢の乱れが背景にある方には、骨盤や背骨のバランスを整える施術を行うことで、首に負担のかからない身体づくりを行います。
新三郷院では姿勢分析を丁寧に行い、日常生活のクセまで含めて根本的な原因を見極めます。
【改善を早めるセルフケア】
寝違えは痛みがある程度落ち着いたら、肩甲骨をゆっくり大きく動かす体操や、胸を開くストレッチを行うことで改善スピードが高まります。首そのものを無理に動かすと悪化する場合があるため、まずは周囲の筋肉をゆるめるのが安全で効果的です。
【繰り返す寝違えで悩む方へ】
寝違えは単なる“首の痛み”に見えて、実は身体全体のバランスが深く関係する症状です。当院では痛みの軽減だけでなく、姿勢改善・再発予防まで含めてサポートしています。「毎年数回は寝違える」「朝起きたら首が痛いことが多い」という方は、早めにご相談いただくことで改善のスピードが大きく変わります。～交通事故治療専門・ゆがみ矯正・産後骨盤矯正～
埼玉県三郷市采女１丁目229－3
TEL：048-999-5455
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整体師【国家資格者】
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