おひさま整骨院 三郷院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/26
- ぎっくり腰 対処法
- こんにちは！
おひさま整骨院新三郷院です！
本日は、急に起こる強い腰の痛みで動けなくなることもある「ぎっくり腰」の【対処法】についてお話ししていきますね。
ぎっくり腰は、重い物を持ち上げた瞬間や、前かがみになったとき、朝起き上がろうとした際など、日常の何気ない動作をきっかけに突然発症します。「魔女の一撃」とも呼ばれるほど強い痛みが特徴で、動くことが怖くなってしまう方も少なくありません。
【ぎっくり腰が起きた直後の対処法】
まず大切なのは、無理に動かさないことです。痛みが強い初期段階では、腰の筋肉や靭帯に炎症が起きている可能性が高いため、無理に伸ばしたり動かしたりすると悪化することがあります。楽な姿勢を見つけ、安静を保つことが最優先です。
また、発症から2～3日ほどはアイシングがおすすめです。腰を冷やすことで炎症を抑え、痛みの軽減につながります。
【やってはいけないNG行動】
ぎっくり腰の直後に、自己判断でマッサージを強く行ったり、無理にストレッチをしたりするのは危険です。一時的に楽になったように感じても、炎症が悪化し回復が遅れるケースがあります。「少し動けるから大丈夫」と我慢して日常動作を続けることも、再発や長期化の原因になります。
【痛みが落ち着いてきたら】
炎症が落ち着いてきたら、腰だけでなく、骨盤・股関節・背中まわりの筋肉の硬さを整えていくことが重要です。腰は単独で動いているわけではなく、身体全体のバランスが崩れることで負担が集中しやすくなります。そのため、根本改善には姿勢や動きのクセを見直すことが欠かせません。
【当院でのぎっくり腰への対応】
新三郷院では、痛みの強さや動きの制限を確認しながら、腰に負担をかけない施術を行います。炎症が強い場合は無理な矯正は行わず、筋肉の緊張を和らげ、回復しやすい状態を整えます。さらに、再発防止のために骨盤や背骨のバランスを調整し、日常生活での注意点も丁寧にお伝えしています。
【繰り返すぎっくり腰でお悩みの方へ】
ぎっくり腰は一度なると繰り返しやすい症状です。「年に何回もなる」「腰に不安がある」という方は、日頃から身体のバランスを整えておくことが大切です。つらい腰の痛みは我慢せず、ぜひ早めにご相談ください。
～交通事故治療専門・ゆがみ矯正・産後骨盤矯正～
埼玉県三郷市采女１丁目229－3
TEL：048-999-5455
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整体師【国家資格者】
おひさま くんオヒサマ クン
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