おひさま整骨院 三郷院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/25
- 寝違え マッサージ
- こんにちは！
おひさま整骨院新三郷院です。
朝起きたら首が痛くて動かせない…。
そんな「寝違え」でお困りの方はいませんか？
「マッサージしていいの？」「病院に行くべき？」と迷う方も多い症状です。
今回は、寝違えの正しい対処法と、整骨院でのケアについて分かりやすくお伝えします。
・寝違えとはどういう状態？
寝違えとは、睡眠中に首や肩の筋肉へ無理な力が加わり、筋肉や関節に炎症が起きている状態です。首の後ろや横に痛みが出やすく、動かすとズキッとした強い痛みを感じるのが特徴です。軽く見られがちですが、実際は「首の捻挫」に近い状態と考えられます。
・寝違えの主な原因と生活習慣
高すぎる・低すぎる枕、寝返りの少ない寝姿勢、日中の姿勢不良（スマホ首・猫背）などが主な原因です。筋肉の緊張が取れないまま睡眠中も負担が続き、血流が悪くなることで炎症につながります。
・自己流マッサージで悪化するリスク
痛みのある部分を強く押したり無理に回したりすると、炎症が広がり症状が悪化することがあります。特に痛みが出てすぐの急性期は、マッサージよりも安静と冷却が最優先です。
・痛みがあるときの正しい対処法
無理に動かさず、まずは冷却を行いましょう。保冷剤をタオルで包み、10～15分ほど首に当てることで炎症を抑えます。痛みが強い1～2日は安静を心がけることが大切です。
【おひさま整骨院で行う寝違えへの安全な施術】
・痛みのレベルと可動域のチェック
痛みの強さ、首の動く範囲、筋肉の緊張状態を丁寧に確認し、寝違えによる炎症かどうかを見極めます。
・再発を防ぐ動作・姿勢指導
寝姿勢やスマホの目線、日常動作のクセまで確認し、再発しにくい身体づくりをサポートします。
【まとめ】
寝違えは正しい対処をしないと、繰り返しやすい症状です。
おひさま整骨院では、首だけでなく肩や背中まで含めたトータルケアを行い、根本改善と再発防止を目指しています。
「これくらい大丈夫」と放置せず、早めのケアがおすすめです。
つらい首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。～交通事故治療専門・ゆがみ矯正・産後骨盤矯正～
埼玉県三郷市采女1丁目229-3
TEL：048-999-5455
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整体師【国家資格者】
おひさま くんオヒサマ クン
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