おひさま整骨院 三郷院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- ぎっくり腰 改善方法
- こんにちは！
おひさま整骨院新三郷院です！
突然腰に強い痛みが出てしまう「ぎっくり腰」。正式には急性腰痛と呼ばれ、重い物を持ち上げた時だけでなく、立ち上がる動作やくしゃみ、靴下を履こうとした瞬間など、日常のちょっとした動きでも起こることがあります。急に動けなくなるほどの痛みが出ることも多く、不安を感じる方も多い症状です。
ぎっくり腰になってしまった時にまず大切なのは、無理に動かさず安静にすることです。痛みが強い初期の段階では腰の周囲に炎症が起きていることが多く、無理に動いたりストレッチを行ったりすると、症状が悪化してしまう可能性があります。横向きで膝を軽く曲げる姿勢など、腰に負担の少ない楽な姿勢で休むようにしましょう。
また、痛みが出てから24時間～48時間程度は患部を冷やすことも効果的です。保冷剤や氷をタオルで包み、10～15分ほど腰に当てることで炎症を抑えることが期待できます。ただし長時間冷やし続けるのは逆効果になることもあるため、時間を決めて行うようにしましょう。
痛みが少し落ち着いてきたら、完全に安静にし続けるのではなく、痛みの出ない範囲で少しずつ身体を動かしていくことも大切です。長く動かない状態が続くと筋肉が硬くなり、かえって回復が遅れてしまうこともあります。ゆっくりと立ったり歩いたりしながら、日常生活に戻していくことが回復を早めるポイントになります。
ぎっくり腰は突然起こるイメージがありますが、実際には骨盤や背骨のゆがみ、姿勢の崩れ、筋肉の疲労の蓄積などが原因となり、身体に負担が積み重なった結果として起こることが多い症状です。そのため、痛みが落ち着いた後に身体のバランスを整えておくことが、再発予防にはとても重要になります。
当院では、ぎっくり腰による腰の痛みを軽減する施術だけでなく、骨盤や姿勢のゆがみを整え、再発しにくい身体づくりをサポートしております。腰の痛みや違和感でお困りの方は、無理をせずお気軽にご相談ください。早めのケアが回復への近道になります。
～交通事故治療専門・ゆがみ矯正・産後骨盤矯正～
住所：埼玉県三郷市采女1丁目229－3
TEL：048-999-5455
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