Beauternal池袋西口店[肌質改善・フェイシャル・痩身・リンパマッサージ]
ビュータナル イケブクロニシグチテン ハダシツカイゼン フェイシャル ソウシン リンパマッサージ
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- 東京都豊島区池袋２-51-8 シルバープラザ303
- 池袋駅西口徒歩3分・インターホンを押してください。
ビュータナル 池袋西口店(Beauternal)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/2
- 運動って何にいいの？
- 運動するって何にいいの？
簡単にできる運動もご紹介♪
「運動しなきゃ…とは思うけど、なかなか続かない」
そんな方も多いですよね。
実は、激しい運動をしなくても、少し体を動かすだけで嬉しい効果がたくさんあるんです。
運動することで得られる効果
◯血行が良くなり、冷えやむくみの改善
◯代謝が上がり、太りにくい体づくりに
◯肩こり・首こり・腰の重だるさの予防
◯自律神経が整い、睡眠の質UP
◯ストレス解消で気分もスッキリ♪
特にデスクワークやスマホ時間が多い方は、
軽い運動だけでも体の変化を感じやすくなります。
今日からできる簡単運動
◎かかと上げ運動
立ったまま、かかとをゆっくり上げ下げ
血流アップ＆むくみ対策におすすめ
回数：10回×2～3セット
◎肩回しストレッチ
肩を大きく前後にぐるぐる回す
首肩こり、姿勢改善に◎
回数：前後それぞれ10回
◎その場足踏み
テレビを見ながらでもOK
全身の血流UP＆代謝サポート
時間：1～3分からでOK
◎寝る前ストレッチ
呼吸を意識しながら体をゆっくり伸ばす
リラックス効果＆睡眠の質向上
時間：5分程度
運動が苦手な方こそ“続けること”が大切
毎日ハードにやる必要はありません。
「できる日だけ」「短時間でもOK」が長続きのコツ♪
それでも
→疲れが抜けない
→体が重だるい
→冷えやむくみが気になる
そんな時は、プロのケアで体を整えるのもおすすめです。
当店では、血行促進＆代謝アップが期待できる
ボディケアやリラックスできるコースをご用意しています♪
運動＋サロンケアで、無理なく体質改善を目指しましょう！
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