ナオル整体 仙台長町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/4
- 睡眠の質を上げる姿勢と枕の選び方
こんにちは！NAORU整体仙台長町院です！
「寝ても疲れが取れない」「朝起きたら首や肩が痛い」そんなお悩みをお持ちの方は、寝るときの姿勢や枕が合っていない可能性があります。実は、睡眠時の姿勢と枕は、肩こりや腰痛、自律神経の安定にも大きく関わるのです。
まず理想的な寝姿勢は「仰向け」です。仰向けで寝ることで体重が均等に分散され、首や腰への負担が軽減されます。ただし、枕が高すぎると頭が前に出て首に負担がかかり、低すぎると呼吸がしづらくなるため、枕の高さは非常に重要です。
目安としては、仰向けで寝たときに顔がまっすぐ天井を向き、首の後ろに自然なカーブができる高さが理想です。横向きで寝る方は、肩幅に合った高さの枕を選ぶことで、首や肩のねじれを防げます。
また、うつ伏せ寝はおすすめできません。首を横にひねる姿勢が続くことで、頸椎や肩への負担が大きくなりやすいからです。
枕の素材も重要です。低反発はフィット感が高い一方で熱がこもりやすく、高反発は頭が安定しやすいという特徴があります。ご自身の体型や好みに合わせて選ぶと良いでしょう。
当院では、姿勢改善の一環として寝姿勢や枕の選び方もアドバイスしています。寝ても疲れが取れない方は、まず「寝る環境」から見直してみませんか？
NAORU整体 仙台長町院
〒982-0011 宮城県仙台市太白区長町３丁目6-1 長町リトルヒルズ 3階
※専用駐車場がないため近くのパーキングをご利用ください。
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