フォーユー シンキュウセイコツイン カツラギイン
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- 和歌山県伊都郡かつらぎ町佐野９０６－１
- 無料駐車場16台あり◎大型車も大丈夫です！ 【笠田駅から徒歩5分】
フォーユー鍼灸整骨院 かつらぎ院(for you 鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/2/25
- 【骨盤矯正】 セルフケアについて
- 骨盤矯正のセルフケアについて
骨盤を整えるセルフケアはされていますか？
本日はセルフケアについてご紹介いたします。
1.骨盤の歪みチェック
以下の症状はいくつ当てはまりますか？
・足を組む癖がある
・片足中心で立つことが多い
・腰痛・肩こりがある
・О脚・X脚が気になる
・下腹がポッコリ出ている
2.骨盤を整えるストレッチ
☆仰向け膝倒しストレッチ
・仰向けに寝転び膝を立てる
・両膝を左右交互にゆっくり倒す(10回ずつ)
3.骨盤を支える筋肉を鍛えるエクササイズ
☆ヒップリフト(骨盤底筋・お尻の筋肉を鍛える)
・仰向けに寝転び膝を立て、お尻を上げる
・3秒キープし、ゆっくりおろす(10回)
4.日常生活での骨盤ケア
・正しい姿勢を意識(座るときに骨盤を立てる)
・左右バランスよく立つ(片足重心を避ける)
骨盤矯正は毎日の習慣も大切です。無理のない範囲で継続してみてください♪
当院でも骨盤矯正のメニューがございますので、気になる方は是非一度体験してみてください(^^)/
【姿勢矯正専門院foryou かつらぎ院】
〒649-7174 和歌山県伊都郡かつらぎ町佐野９０６－１
国道24号線沿い、エバグリーン かつらぎ店さんの向かい側にあります。
最寄駅:JR和歌山線 笠田駅・大谷駅
笠田駅から徒歩約7分、大谷駅から徒歩約15分
無料駐車場16台あります。
託児環境：キッズスペースあり。お子様連れ歓迎です◎
伊都郡・かつらぎ・笠田・妙寺・名手・粉河・打田で整体・マッサージ・姿勢矯正をお探しの方はぜひ
姿勢矯正専門院foryou かつらぎ院へご来院ください♪
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スタッフ
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