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はぴねす鍼灸整骨院 福島院のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 産後の腰お尻の痛み/はぴねす鍼灸整骨院 福島院(整体)
- こんばんは！はぴねす鍼灸整骨院です！
抱っこ紐で歩くと、歩行中からすでに痛むこともあれば
その後に腰やお尻に痛みを感じるという症状はかなり多いです(>_<)
その痛みの理由は、
・抱っこによる反り腰です。
・抱っこ紐がうまく機能してないパターンも見受けられます！
産後の不安定な骨盤で抱っこをするにはどうして反り腰になりがちです(*_*;
また産後はお腹や骨盤を締める力が弱いので歩くときにさらに
腰を反ってお腹を突き出す姿勢になってしまいます。
また抱っこ紐が、お母さんの体に密着してない状態だったり、赤ちゃんが下がり過ぎている
なども腰の負担を増やしてしまいます。赤ちゃんはどんどん成長するので
それに負けないスピードでお腹や骨盤を締めて支える力が必要があります。
そのための簡単な体操を記載するのでぜひやってみてください(^^♪
立った状態でも仰向けで寝た状態でもいいので口をすぼめて息を細く、長く、遠くに向けて吐きましょう。
もう出ないっとなるまで吐ききったら、鼻から息を吸いましょう。
これを、何回か繰り返します。
この呼吸がうまくなってくると息を吐ききるときにお腹が痛いくらい締めれるようになってきます！
まずはやりやすいこの体操からチャレンジして
赤ちゃんを元気に抱っこできる身体を作っていきましょう(^_^)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
はぴねす鍼灸接骨院 福島院
営業時間
（月曜日～金曜日）
10：00～14:00 16:00～20:30
（土曜日、祝日）
9:00～18:00
定休日 ： 日曜日
TEL ： 06-6131-8868
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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