フジ 整体院(FUJI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/19
- RICEとは
- 覚えておきたい応急処置の4つのステップ
RICE処置とは、肉離れや打撲、捻挫など外傷を受けたときの基本的な応急処置方法。Rest（安静）・Icing（冷却）・ Compression（圧迫）・Elevation（挙上）の4つの処置の頭文字から名付けられました。早期にRICE処置を行うことで、内出血や腫れ、痛みを抑え、回復を助ける効果があります。
1. Rest（安静）
ケガをしたら、まずは安静に保つことが大切です。安静とは、必ずしも横にして寝かせるとは限りません。むやみに動かすと悪化してしまう可能性があるので、患部にタオルや添え木などを当てて固定します。
2. Icing（冷却）
患部を氷や氷水などで冷やします。体温を下げることで、患部の毛細血管が収縮して、腫れや内出血、痛みなどが抑えられます。ただし、冷やしすぎると凍傷になるリスクがあるので注意しましょう。
具体的には、氷を氷のうやビニール袋に入れて患部に当て、20～30分ほど冷やします。ピリピリとした痛みが出たあと無感覚な状態になったら、一度氷を外してゆっくり皮膚感覚を取り戻します。そのあと再び氷を当てましょう。これを何度か繰り返します。
3. Compression（圧迫）
患部にテープなどを巻いて圧迫し、腫れや内出血を最小限に抑えます。きつく圧迫しすぎると血流障害や神経障害を起こしますので、しびれや変色が生じたらすぐに緩めましょう。
4. Elevation（挙上）
患部を心臓より高い位置に保ちます。血液が心臓に向かって流れるので、内出血による腫れを防ぐことができます。患部の下に座布団やクッション、たたんだ毛布などを敷くとよいでしょう。
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/26
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（11）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（13）
- 2023年10月分（15）
- 2023年9月分（22）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（7）
- 2023年5月分（1）
もっと見る
フジ 整体院(FUJI)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 新規2980円体験
|
|
全 員 |
¥4,000 ８４００円が4000円で土日に身体の根本改善コース
|
|
全 員 |
¥3,980 平日限定 8400のメニューが3980円で平日限定
|
|
全 員 |
¥2,980 子供姿勢矯正と子供のメンテナンスコース
|
|
全 員 |
¥4,200 一般メニュー対応コース（産後骨盤矯正以外）
|
|
新 規 |
¥2,980 つらい【腰痛】改善に☆腰痛改善コース ￥4200→￥2980 60分
|
