フジ 整体院(FUJI)のブログ
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投稿日：2025/5/13
- 猫背を改善しよう
- 猫背のリスク
呼吸の低下:
肺が膨らみにくくなり、呼吸がしにくくなる可能性があります。
消化器系の圧迫:
消化器系が圧迫されて、食欲低下や便秘を引き起こす可能性があります。
体幹の弱体化:
猫背の姿勢では、腹腔内圧が高まっていないことが多いことから、体幹が弱まり、正しい姿勢を保つのが難しくなります。
肩こりや腰痛:
背骨のS字カーブが崩れることで、体への負担が増え、肩こりや腰痛を引き起こす可能性があります。
猫背の姿勢は、首のカーブが失われてしまい、ストレートネックになる可能性があります。
猫背の改善方法
姿勢を意識する:胸を張る、腕を開く（掌を外に向ける）などを意識することで、猫背を改善できます。
背筋を鍛える:背筋を鍛えることで、猫背を予防・改善できます。
腹式呼吸を意識する:腹式呼吸を意識することで、体幹を強化し、猫背を改善できます。
ストレッチ:猫背を改善するためのストレッチがあります。
サポーター:猫背をサポートするサポーターがあります。
寝具:猫背になりやすい寝具（マットレス、枕）を見直すことも大切です。
骨盤を動かす:骨盤を動かすことで、猫背を改善できます
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