フジ 整体院(FUJI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 体を温めるつぼ
- 冷えがやわらぐツボ5選
冷えの症状を感じたら押したい5つのツボを紹介します。冷えを自覚しやすいのは腹部や脚ですが、ツボもやはりそのあたりが重要になってきます。
ツボの位置はあくまでも目安です。ツボの周辺で「押すと痛いけれど、気持ちよい」ポイントを見つけるようにしましょう。
ツボ1：すべての冷えに使える「三陰交」
冷えのタイプにかかわらずおすすめなのが、「三陰交（さんいんこう）」です。婦人科系の不調を緩和してくれることでも有名なツボで、冷えに対してもよい影響を与えてくれます。
ツボの位置は、内くるぶしの一番高いところから指4本分上の、すねと骨のきわにあります。その周辺で反応がないか探ってみてください。
ツボ2：ストレスタイプの冷えに「太衝」
「太衝（たいしょう）」は足の甲にあるツボです。足の親指と人差し指の骨が交わるところにある、くぼみに位置しています。イライラを伴うようなストレス型の冷えを感じたら、太衝を押してみましょう。
ツボ3：お腹の冷えや下痢には「関元」
「関元（かんげん）」は体の中心線上にあるツボで、へそから指４本分下がったところに位置しています。お腹が冷えやすい人や下痢をしやすい人、冷えと同時に足腰にだるさを感じる人には、ぜひ試してほしいツボです。
骨盤内の冷えも緩和してくれるので、ツボの周辺をカイロで温めるのもよいでしょう。
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ツボ4：冷えやすい「身柱」を温める
頭を前に倒してみると、首の付け根に骨のでっぱりがあるのがわかります。そこから背骨の突起３個分下にあるのが、「身柱（しんちゅう）」のツボです。
風邪をひくときは、このあたりから冷えが入ってくるともいわれています。自分では押しにくい場所なので、パートナーなどに協力してもらうとよいでしょう。
ツボ5：「腎兪」は全身を温める
「腎兪（じんゆ）」は全身を温めてくれるツボです。おへその高さで両手を腰に添えたときに親指が当たるところ、背骨から外側に２～３センチのあたりにあるので、押すと気持ちがよいポイントを探してみましょう。
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