フジ 整体院(FUJI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- あぐらがよくない理由
- あぐらと足組みは、骨盤の歪み、腰痛、膝の痛み、猫背を誘発するため、長時間続けるのは体に悪いです。特に、骨盤が後傾（後ろに倒れる）して背中が丸まりやすく、血流も悪化します。1時間ごとに立ち上がるなど、同じ姿勢を続けない対策が必要です。
あぐらが体に及ぼす悪影響
骨盤の歪みとO脚: 骨盤が後傾し、膝や足首が外に開きやすくなるため、歪みやO脚の原因になります。
腰・膝・股関節への負担: 股関節周りが固まりやすく、膝内側の半月板を圧迫し痛みにつながります。
猫背と肩こり: 上半身が前傾しやすく、猫背になって背中や首に負担がかかります。
足組みが体に及ぼす悪影響
骨盤の左右の歪み: 同じ脚を組むことで骨盤が傾き、腰痛や背中の張りを引き起こします。
呼吸が浅くなる: 足を組むことで腹筋が縮こまり、肺の働きを妨げる可能性があります。
血流・むくみ: 筋肉が張って血液の循環が悪くなり、冷えやむくみにつながります。
対策と正しい座り方
同じ姿勢を避ける: 30分～1時間ごとに座り方を変えるか、立ち上がって身体を動かす。
お尻の下に座布団: あぐらや床座りをする際は、クッションや座布団を敷いて骨盤が後ろに倒れないようにする。
骨盤を立てる: 座る時は骨盤を座面に垂直に立てる意識を持つ。
姿勢に「絶対の正解」はありませんが、長時間同じ姿勢でいることが最も負担になるため、こまめな姿勢の変更が重要です。
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