フジ 整体院(FUJI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 腰痛とは
- 腰痛は、実に日本人の約8割が一生に一度は経験すると言われるほど一般的な悩みです。
しかし、原因は多岐にわたるため、ご自身の状況（いつから、どのように痛むか）に合わせて対処することが重要です。
1. 腰痛の主な原因とタイプ
腰痛の約85%は原因の特定が難しい「非特異性腰痛」ですが、残りの15%は病名がはっきりつくもの（特異性腰痛）です。
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筋肉・骨由来: 長時間のデスクワーク、筋力低下、加齢による背骨の変化（ヘルニア、脊柱管狭窄症など）。
内臓由来: 尿路結石や婦人科系疾患、消化器の不調が腰の痛みとして現れることがあります。
精神的ストレス: 自律神経の乱れが痛みを増幅させたり、慢性化の原因になることもあります。
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2. 自分ですぐにできる対策
日常の動作を見直し、腰への負担を減らすのが基本です。
3秒体操: 足を広げて立ち、両手で骨盤を3秒間押し込む「腰痛3秒体操」が手軽で効果的です。
座ったままストレッチ: 仕事の合間に椅子に座ったまま上半身をひねるなど、こまめに筋肉をほぐしましょう。
姿勢の改善: 反り腰や猫背を避け、正しい座り姿勢を意識することが予防につながります。
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