フジ 整体院(FUJI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 花粉症と肩こり
- 花粉症による鼻づまり・口呼吸、くしゃみの連発、アレルギー炎症による自律神経の乱れが、首や肩の筋肉を緊張させ、慢性的なこりを引き起こします。鼻づまり解消（蒸しタオル・ツボ押し）や肩のストレッチ、温浴で血流を促進することが効果的な対策となります。
花粉症で肩こりが悪化する主な原因
鼻づまりと口呼吸: 鼻が詰まると口呼吸になり、首や肩の筋肉（呼吸補助筋）を過剰に使うため疲労が蓄積する。
くしゃみによる負荷: くしゃみは前傾姿勢で筋肉に強い負担をかけ、繰り返すことで首や肩のコリにつながる。
自律神経の乱れと炎症: 花粉アレルギーの炎症反応が自律神経を乱し、交感神経を優位にして血管を収縮させ、血行不良を招く。
おすすめの対策とセルフケア
鼻づまりを解消: 蒸しタオルを鼻の周りに当てる、迎香（げいこう）や鼻通（びつう）のツボを押す、市販の点鼻薬を利用する。
ストレッチ・運動: 首を前後左右に倒す、肩を回す、肩甲骨を寄せるなどで緊張した筋肉をほぐす。
身体を温める: 入浴でゆっくり浸かる、温湿布やネックウォーマーで首元を温め、血流を促進する。
リラックス: 自律神経のバランスを整えるため、寝る前にスマホを控える、深呼吸をする。
鼻の通りを良くして、姿勢を正すことを意識すると、花粉シーズン中の肩こりも軽減しやすくなります。
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