フジ 整体院(FUJI)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/6
- 花粉対策を使用
- 花粉対策の基本は「吸い込まない・付着させない・持ち込まない」の3点です。外出時はマスクとメガネを着用し、表面が滑らかな服を選ぶのが効果的です。帰宅時は玄関前で花粉を払い、すぐに洗顔・うがいをして、こまめな掃除と空気清浄機で室内を清潔に保ちましょう。
1. 外出時の対策
マスク・メガネ・帽子の着用: マスクは隙間を作らず、花粉用メガネで目を保護する。
衣服の素材を選ぶ: ウールなどの毛織物（付着しやすい）を避け、化学繊維などの表面がすべすべした素材を選ぶ。
飛散の多い時間帯を避ける: 昼前後と夕方が特に多い。
花粉情報を確認する: 飛散が多い日は外出を控える。
2. 屋内への持ち込み対策
玄関前で花粉を払う: 服や髪をよく払ってから家に入る。
帰宅後すぐのケア:
うがい、手洗い、洗顔、鼻をかむ
。
衣類を室内に持ち込まない: コートなどは玄関で脱ぐ。
洗濯物は部屋干し: 花粉シーズンは外に干さない。
3. 部屋の環境・掃除対策
空気清浄機の利用: 24時間稼働が理想。
こまめな掃除: 舞い上がらないよう、濡れ雑巾やモップで拭く。
窓の開閉は小さく: 10cm程度開け、レースのカーテンをするだけで侵入を半分に減らせる。
カーテンの洗濯: 定期的にカーテンについた花粉を洗う。
4. 症状が出たら・根本治療
初期治療（薬）: 飛散の1～2週間前から抗ヒスタミン薬や点鼻・点眼薬を使用する。
根本的な治療（免疫療法）: 舌下免疫療法（6～11月頃開始）など。
5. 生活習慣
免疫力を下げない: 睡眠を十分とり、バランスのよい食事を心がける。
飲酒・喫煙を控える: 鼻の粘膜を正常に保つため。
鼻の内部にワセリンを薄く塗ることも、花粉の侵入防止に役立ちます。
花粉症重症化ゼロ作戦
花粉症重症化ゼロ作戦
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