フジ 整体院(FUJI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 外反母趾とは？？
- 外反母趾は、足の親指が「く」の字に曲がり（HV角20度以上）、付け根が小指側に変形・突出する進行性の骨・靭帯疾患です。靴の圧迫（ハイヒール）、遺伝、扁平足、加齢による足裏の筋肉低下が原因で、中高年女性に多い傾向があります。初期は装具や運動療法、重症化すれば手術が適応となります。
外反母趾の主な詳細・特徴
症状と診断: 親指の付け根が靴に当たって痛む、腫れる、慢性的な痛みがある、親指が人差し指に重なる（重症化）。レントゲンでHV角（15度以上は軽度）で診断される。
原因:
靴: つま先が細くヒールが高い靴（パンプス等）
体質・身体的特徴: 遺伝、扁平足、開張足、女性（男性の約9倍）
筋肉低下: 足指の筋肉（母趾外転筋）の低下
進行性: 放置すると自然に治ることはなく、時間がかけて靭帯や関節が脱臼し変形が進行する。
治療・ケア:
保存療法（初期・中期）: 靴の見直し（幅広・低ヒール）、インソール（オーダーメイドが理想）、足指運動（パー運動・指の間を広げる）、テーピング
手術療法（重症）: 痛みが激しく、歩行困難な場合など
予防・改善のヒント
アキレス腱を柔らかく保ち、足指の付け根への負担を減らす。
足の指で「パー」をする運動を行う。
足裏の横アーチを支える矯正用の靴下やインソールを活用する。重症化すると、指を曲げても伸びないほど固まる（「強剛母趾」を合併する場合も）ため、痛みを感じたら早期の受診とケアが重要です
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