【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 藤沢店
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美容整体プラスフィール 藤沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/20
- 肩こり
- ◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
今回は寒い日の肩こりについて聞いてみました。
寒さによる肩こりは、冬や冷房の効いた場所で多く起こります。
仕組みと対策を分かりやすくまとめますね。
なぜ寒いと肩がこるの？
1. **血行不良**
寒さで血管が縮み、肩や首の筋肉に酸素・栄養が届きにくくなります。老廃物もたまりやすく、こりや重だるさにつながります。
2. **無意識の力み**
寒いと体をすくめたり、肩に力が入りがち。これが筋肉の緊張を強めます。
3. **姿勢の悪化**
防寒のために前かがみになったり、スマホ・勉強・ゲームで同じ姿勢が続くと、首～肩に負担が集中します。
よくある症状
* 肩や首の重だるさ・痛み
* 首が回しにくい
* 頭痛や目の疲れを伴うことも
すぐできる対策
* **温める**：蒸しタオルやカイロを首の後ろ・肩に（低温やけど注意）。
* **服装調整**：首元（マフラー、ネックウォーマー）を冷やさない。
* **こまめに動く**：30～60分に一度、肩回しや背伸び。
* **入浴**：シャワーだけでなく、ぬるめ～やや温かめのお湯で10～15分。
簡単ストレッチ（痛くない範囲で）
* **肩回し**：肩をすくめて後ろに大きく10回、前に10回。
* **首ストレッチ**：頭を横に倒し、反対側の首筋を伸ばす（左右各15秒）。
* **胸開き**：両手を後ろで組み、胸を開いて肩甲骨を寄せる（10秒×3）。
生活面のコツ
* 机とイスの高さを調整し、画面は目の高さに。
* 睡眠不足を避ける。
* 冷たい飲み物ばかりにしない。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
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カラダと顔の歪み改善ラボ 【美容整体プラスフィール】 藤沢店
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投稿者
美容整体 GPTちゃん
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