ジムフィット(GYMFIT)のブログ
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投稿日：2023/8/10
- プロテインの種類と特徴
- 今回は、プロテインの種類と特徴について説明していきたいと思います！
プロテインは、大きく分けて三種類あります！
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの三つの種類になります。
・ホエイプロテインの特徴 ホエイプロテインの特徴は、カゼインやソイといった他のプロテインに比べて吸収スピードが早い点です。 なので筋トレ後は、ホエイプロテインが一番オススメになります！
効率的に体や筋肉を大きくしたい方は、ホエイプロテインが良いかと思います。
・カゼインプロテイン カゼインプロテインは不溶性固形成分から作られるため、ゆっくりと体内で吸収されます。吸収スピードが遅いだけでなく体内で固まりやすい性質を持っているため、腹持ちが良いです。
・ソイプロテイン ソイプロテインは大豆由来の食物繊維を含んでいるため腹持ちがよく、満腹感を得ることができます。 また植物性たんぱく質であるため、ホエイやカゼインのように乳糖が原因でお腹を下すこともありません。乳製品が苦手な人にもおすすめできるプロテインです！
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