アシツボ セイタイサロン マーサ ニッポリテン
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マーサ 日暮里店(MASA)のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 深呼吸、していますか？
- こんにちは！
足つぼ×整体サロン MASA 日暮里店です！
突然ですが深呼吸、していますか？
普段忙しいと呼吸していることすら忘れてしまう時ってありますよね！
深呼吸って、とっても大事なんです。
深呼吸する事で一旦気持ちもリセットして、頭も気分もリフレッシュできます。
そこで、深呼吸についての効果を簡単にまとめてみました！
・自律神経のバランス調整
緊張やストレスで交感神経が優位な状態を、副交感神経に切り替え、心身をリラックス状態にする。
・ストレス・イライラの解消
ストレスホルモンのコルチゾールを抑え、気持ちを落ち着かせる。
・疲労回復・代謝アップ
全身の血行が良くなり、酸素が身体の隅々まで行き渡ることで疲れが取れやすくなる。
・睡眠の質向上
副交感神経が優位になり、入眠しやすくなる。
集中力向上・頭のすっきり感: 脳への酸素供給量が増え、集中力がアップする。
内臓機能の活性化: 横隔膜の運動で内臓が刺激され、排便を促したり便秘解消に役立つ。
以上の効果が見られます。
深呼吸と同時に、腕を上げて、ゆっくり下す、この動きをするだけでまた、肩こりの解消にもなります。
ぜひ、意識してセルフケア、してみてください♪
それでは、今日も張り切っていきましょう！
足つぼ×整体サロン MASA 神崎雅史
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