中野パーソナル整体院のブログ
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投稿日：2026/2/12
- スマホ病が脳に与える影響とは？
スマホは今や生活必需品。でも、長時間の使用が続くと、脳にさまざまな影響を与えることが分かっています。今回は、スマホの見過ぎによる代表的な脳への影響を簡潔にまとめます。
１、集中力の低下
スマホは短い刺激（通知、動画、SNS）を繰り返し与えます。これに慣れると、脳は“強い刺激”を求めやすくなり、読書や仕事などの持続的な集中が難しくなります。いわゆる「注意散漫」状態です。
２、睡眠の質の悪化
スマホ画面から出るブルーライトは、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑制します。寝る前のスマホ習慣は、脳を覚醒状態に保ち、入眠困難や浅い睡眠の原因になります。
３、情緒の不安定さ
SNSの情報過多や他人との比較は、脳にストレスを与えます。常に新しい情報を追い続けることで、脳が休まらず、不安感やイライラが増えることもあります。
４、思考力、記憶力の低下
「分からなければすぐ検索」という習慣は便利ですが、自分で考える時間が減ると、脳の記憶や思考を司る働きが弱まりやすいと言われています。
脳を守るためにできること
★★★★★★★★★★★
寝る1時間前はスマホを見ない
通知を減らす
使用時間を意識する
デジタルデトックスの日を作る
★★★★★★★★★★★
スマホは“使い方次第”。便利さの裏にある脳への影響を知り、上手に付き合うことが大切です。
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