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投稿日：2026/2/13
- 【1分でできる】眼精疲労セルフケア
スマホやパソコンを長時間見ていると、目の奥が重い、かすむ、頭が痛い…そんな症状はありませんか？
それは“眼精疲労”かもしれません。
今日は、たった1分でできる簡単セルフケアをご紹介します。
１、目をギュッと閉じる（10秒）
強く目を閉じて、ゆっくり開く。
これを3回繰り返します。
→ 目の周りの筋肉をリセット。
２、目をぐるっと回す（20秒）
ゆっくり大きく、右回り、左回りそれぞれ3回ずつ。
→ 目の筋肉の緊張をほぐします。
３、こめかみを軽く押す（20秒）
気持ちいい強さで円を描くようにマッサージ。
→ 血流アップでスッキリ。
４、最後に遠くを見る（10秒）
窓の外など、遠くをぼーっと眺めましょう。
→ ピント調節機能を回復。
たった1分でも、続けると目の疲れは変わります。
スマホを見る合間に、ぜひ習慣にしてみてください。
目が楽になると、頭もスッキリしますよ。
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