中野パーソナル整体院のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 天気痛を緩和する簡単ケア
- 雨や台風の前に頭が重い、古傷がズキズキする…そんな「天気痛」。気圧の変化によって自律神経が乱れ、内耳が敏感に反応することが原因のひとつといわれています。
提唱者として知られるのが、愛知医科大学の佐藤純先生です（※参考：佐藤純）。
今日からできる簡単ケア３つ
１、耳まわりを温める
ホットタオルで耳を包み、1～2分温めます。内耳の血流が良くなり、違和感がやわらぎやすくなります。
２、首・後頭部をゆるめる
気圧変化で首肩は無意識に緊張します。ゆっくり首を左右に倒し、深呼吸を3回。ポイントは「吐く息を長く」。
３、朝のリズムを整える
起きたらカーテンを開け、光を浴びる。コップ1杯の常温の水を飲む。これだけでも自律神経の切り替えがスムーズになります。
天気は変えられませんが、体の反応は整えられます。
「早めにゆるめる」が、天気痛対策のコツです。
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