中野パーソナル整体院のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 肩こりに効くツボ３選
- デスクワークやスマホの使いすぎで、肩がガチガチにこっていませんか？
そんなときは、簡単に押せるツボを使ったセルフケアがおすすめです。今日は肩こりに効果的なツボを３つご紹介します。
１、肩井（けんせい）
首の付け根と肩先のちょうど真ん中にあるツボです。肩こりの代表的なツボで、親指でゆっくり押すと肩まわりの血流が良くなります。
２、合谷（ごうこく）
手の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみにあるツボです。肩こりだけでなく、頭痛や目の疲れにも効果がある万能ツボです。
３、天柱（てんちゅう）
首の後ろ、髪の生え際あたりで太い筋肉の外側にあるツボです。首こりや頭の重さを感じるときにおすすめです。
ツボ押しは痛気持ちいい程度の強さで5～10秒ほどゆっくり押すのがポイントです。
お風呂上がりや仕事の合間に、ぜひ試してみてください。肩こりの予防にもつながります。
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