中野パーソナル整体院のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 寝違えた！！時の正しい対処法【中野/寝違え】
- 朝起きたら首が痛い…いわゆる「寝違え」は、筋肉や関節に急な負担がかかった状態です。
無理に動かすと悪化することもあるので、初期対応が大切です。
まずは無理に動かさないこと。痛みが強い方向には動かさず、楽な姿勢を保ちましょう。次に、炎症が出ている可能性があるため、最初の1～2日は軽く冷やすのがおすすめです。
痛みが少し落ち着いてきたら、温めて血流を促すことで回復をサポートします。ただし、強く揉んだり無理なストレッチは逆効果になることもあるので注意しましょう。
数日経っても改善しない場合は、早めに専門家へ相談するのが安心です。無理せず、身体の回復を優先しましょう。
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