中野パーソナル整体院のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 今の体調をセルフチェック １０項目！
- 「なんとなく不調…」
実は身体は小さなサインを毎日出しています。
まずは今の自分の状態をチェックしてみましょう！
体調セルフチェック10項目
□ 朝起きても疲れが取れていない
□ 首・肩・腰などどこかがいつも張っている
□ 頭痛や目の疲れを感じやすい
□ 寝つきが悪い・夜中に目が覚める
□ 呼吸が浅い気がする
□ 姿勢が悪いと自覚している
□ 足のむくみ・冷えを感じる
□ ストレスを感じやすい
□ 集中力が続かない
□ 最近「体が重い」と感じることが多い
結果の目安
0～2個：Aランク
→良好な状態。今の生活習慣をキープ！
3～5個：Bランク
→疲労が蓄積し始めています。早めのケアがおすすめ。
6～8個：Cランク
→慢性的な不調ゾーン。身体の調整が必要な段階。
9～10個：Dランク
→回復力が低下。生活改善＋専門ケアを考えましょう。
体調は「突然悪くならない」
体の不調はある日急に出るのではなく、
・疲労
・姿勢
・自律神経
・睡眠不足
などが積み重なって現れます。
だからこそ大切なのは
痛くなる前のチェックとメンテナンス。
体調管理の第一歩は「気づくこと」。
今の自分の体調ランクを確認してみてください。
未来の身体は、今日のケアで変わります。
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