中野パーソナル整体院のブログ
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投稿日：2026/4/4
- なんかだるい…を解消する簡単セルフケア
- 「しっかり寝たのにだるい」「疲れが抜けない」
そんな時は、身体と自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。
だるさ解消３つのポイント
１、朝に光を浴びる
起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びましょう。
体内時計がリセットされ、自律神経が整います。
２、水分をしっかり取る
軽い脱水でも身体は重く感じます。
コーヒーだけでなく、水や白湯をこまめに。
３、首・肩をゆっくり動かす
長時間同じ姿勢は血流低下の原因。
首回し・肩回しを30秒だけでもOKです。
実は「休み方」が大事
だるさは「頑張り不足」ではなく、
回復が追いついていない状態。
・深呼吸
・軽いストレッチ
・早めの就寝
この３つだけでも体は変わります。
「なんかだるい」は身体からのメッセージ。
無理する前に、少し整える時間を作ってみましょう。
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