どんぐり整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/29
- 腸内から起こりうる不調
- 前回の美容知識に続きまして、本日は「腸活」についてもお話しさせていただきます。
腸活とは…
肉と野菜などバランスのいい食事、適度な運動、質のいい睡眠などによって腸内環境を整えることをいいます。（よく聞くテンプレですねw）
腸内環境が整うことで、どのようなメリットがあるかといいますと、腸内には細菌、ウイルスを取り除く「免疫細胞」が7割備わっていますので風邪や花粉症などの予防や軽減、早期回復に繋がります。
腸内＝免疫細胞70%（小腸 50%、大腸 20%）
また、腸内環境が良くなることで幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が産生されますので脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果から不安・恐怖などのストレスを落ち着かせてくれます。
一般的に、50～60代以降は善玉菌（ビフィズス菌）が減り、ウェルシュ菌などの有害菌（悪玉菌）が増えてくることで腸内が荒れやすくなります。
年齢の増加だけでなく、食事や睡眠などの生活習慣も腸内バランスに大きく影響し、動物性の脂質やたんぱく質が多い食事やお酒の飲みすぎは有害菌（悪玉菌）が増える原因となります。
また不規則な生活リズムや寝不足、ストレスなども腸内のバランスを乱す原因になります。
上記のような不規則な生活を日々送ることによって、
筋肉と関節の使いすぎ以外にも原因が発生して肩こり、腰痛が起きてしまいます。
「S状結腸の不調」から便が溜まり、腸が拡張されて神経や血管が圧迫されて体内から負担がかかり、自律神経の乱れが原因で腰痛や便秘にもなることがあります。
乳酸菌は腸内に住みつきにくい菌なので、腸活習慣がない一般の方だと3～4日で排出されてしまいます。
菌が排出されにくくする為には、日々の規則的な生活や体内温度を高めたり、酵素や腸活サプリを定期的に摂取して習慣を形成することが大切です。
便秘や下痢などおなかの不調以外にも、カラダ全体に悪影響を及ぼして免疫機能の低下や様々な病気のリスクになることをより理解して頂ければ幸いです。
どんぐり整骨院 長町店は施術以外にも、自宅で行えるセルフケアやサプリの提案などご自身で行いやすいプランをご提案致します。
興味があったり、お悩みがあるようなら些細な内にご相談いただければと思います。
長町モール、ララガーデンのお帰りにでもご来院くださいませ!!
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