どんぐり整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/24
- 季節の変わり目にご注意を
- 寒くもありますが、秋晴れが気持ちよく感じており、長町周囲を歩いているとハロウィンを連想させる装飾が多々みかけることができます。
秋の季節的にも寒暖差が大きくなって乾燥しやくなります
季節の変わり目は体調を崩しやすいので
健康的に過ごす為に、このようなことがおすすめです
・身体の内側、外側から温める
白湯、みそ汁、血行を促進させる生姜、柚子をいれた飲み物や、お風呂にゆっくり浸かって体を温める習慣を作りましょう
・衣類の着脱で体温調整
勤務中、プライベートともに脱ぎ着しやすいカーディガンやジャケットなどを持ち歩き、衣類の着脱で体温調整を心がけてください
・早寝早起きを心がける
先日のブログでも自律神経についてお話ししましたが、自律神経のバランスを整え、免疫力を高めるために早寝早起きは効果的です
デジタルデトックスといった言葉もありますので、寝る30分～1時間前に携帯も目覚ましアラームが聞こえる範囲で離して眠ると眼精疲労や頭痛の抑制、首肩の筋疲労回復のきっかけにつながります
大げさかもしれませんが、日々の蓄積により身体は変化していきます、当院はみなさまと二人三脚で健康寿命を高めるサポートに注力しております。
セルフケアによって予防できる体調不良もありますので、まずは寒くなる前に一緒に習慣形成に励んでいきましょうね。
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