どんぐり整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/1
- 内臓脂肪とは
- みなさんも「内臓脂肪」や「皮下脂肪」などのワードをどこかで聞いたことがあると思います
今回は内臓脂肪について詳しくお話してまいります。
男性は女性よりも胃や腸が大きく、飲食の摂取する量が比較的多くなる傾向にあり、男性ホルモンの性質上で筋肉を増やすとともに内臓脂肪を蓄積させる働きがあります
女性は逆に女性ホルモンの働きにより皮下脂肪が蓄積しやすく、骨盤まわり（お腹、お尻）を脂肪で覆って子宮などの大切な臓器をを守ろうとする性質にあります
内臓脂肪は太鼓腹と言ったように、消費できない栄養が内臓に溜まって脂肪となり、中から外に膨れていきますので初期は気づきにくいですが、放置すると成人病と呼ばれる糖尿病、脂質異常、高血圧、動脈硬化などにつながる危険性が高まります
ただし性質上、代謝運動によって減らしやすい特徴がありますので生活習慣の中でお酒や食事を気をつける日を決めたり、エレベーターや、エスカレーターを使わずに階段で移動したり、職場に行く際には最寄り駅から1つ離れた駅で降りて歩くようにするなどの適度な軽度～中度の有酸素運動を取り入れていけば効果的です！
もちろん個人差はありますが、3週間ほどでからだに対する疲労負担が軽減し、2ヶ月～4ヶ月続けていきますと見た目の変化を実感できますよ♪
内臓脂肪の簡易的な確認方法
1、お腹に力いれて、腹筋力を確認
2、力をいれたままキープしてお腹をつまむ
つまんだ時、薄皮のように伸びてつまめた場合は「皮下脂肪」
つまめるお肉が少ない、つまめない場合は「内臓脂肪」となりますので、目安として確認してみてください
※内臓脂肪を燃焼するにあたり、因果関係として体重の減少と同時に筋肉も多少、減少してしまうことがあります。
体重を減らしつつ、筋肉もキープしたい！！
などのお悩みがある方は、どんぐり整骨院 長町店へぜひご相談くださいませ。
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