どんぐり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/1
- 膝痛への対策は減量だけじゃない？
- どうも、みなさんどんぐり整骨院 長町店です
4月もスタートし、通勤途中でジョギング、ウォーキングされる方々が多々見受けられておりましたので、
今回は膝痛について紹介します!(^^)!
「膝が痛くて歩くのも大変...」 「長く続く膝痛に悩まされている...」
このような方が周りにもいるのではないでしょうか(・・?
皆さんは膝痛を良くするためにはどのような対策をすればいいと思います？
整形外科などに受診されたことがあると、先生から膝痛を良くするためには、まずは減量が大事！
とのお話を受けられたこともあると思います
はい、その通りです。
たしかに体重が重くなると、膝への負担が増えます
ただ、膝痛を減らすためには減量だけが全てではありません！
実際、膝痛を緩和するためには、減量と同様に他の要素にも注意を払う必要があります
まず一番大事なのが柔軟性です
しっかりと深くしゃがみ込むことができ、さらに最大限ピーンと伸ばすことが出来るということがとても大切です。
準備体操などで行う膝の屈伸運動や伸脚運動をゆっくり深く行うことがとても効果的です。
そしてもう一つ大切なのが筋力トレーニングです
強い筋肉は、膝にかかる負荷を分散し、サポートする役割を果たします
特に太ももの筋肉を鍛えることは重要です。
スクワットやレッグプレスなどのエクササイズを取り入れることで、筋力を向上させることができます。
当院では膝痛について、考えられる複数の原因をチェックし、適切な対応をしていきます
体重が左右どちらに乗っているかということや歩き方、また、膝の捻じれや股関節と骨盤の角度など、細かいところを分析します
痛みを改善するための施術はもちろん、膝痛が再発しないように筋力トレーニングや筋肉痛になりづらいEMSトレーニングなどを用いて正しい体の使い方の指導をおこないます
膝痛にお悩みの方は一度どんぐり整骨院にご相談ください！
スタッフ一同、心よりお待ちしております
仙台市太白区鹿野2-17-11 鹿野リハイム101
TEL：022-796-9969
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