どんぐり整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/12
- ★免疫力と腸活の深い関係★
- 前回に免疫力についてお話しましたので第二弾！
今回は内臓である腸に関してピックアップしてみました
この為に、どんぐり整骨院スタッフ 大塚は細胞の本を読み直し、アウトプットしております、、、
みなさん腸は免疫力を左右する大切な臓器 だということをご存知ですか？
人間の体の中には、細菌やウイルスなど外から入ってくるものから体を守る「免疫細胞」が存在しますが、実はその 約70％が腸に集中 しています。
つまり腸は、体の中にある “最大の免疫拠点” といっても過言ではありません。
なぜ腸が免疫に関係するのか…ってですか？
腸の中には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」と呼ばれる腸内細菌がたくさん生きています。
この菌たちの バランスが良い状態＝腸が整っている状態 です。
善玉菌が多い → 体を守る力（免疫力）が高まる
悪玉菌が増える → 炎症・便秘・肌荒れ・疲れやすいなど不調が出やすい
また、腸は「脳」とも深くつながっており、ストレスを受けると腸が動かなくなったり、逆に腸が乱れることで自律神経が乱れ、免疫力にも影響します。
腸が整う → 心も体も安定 → 免疫が正常に働く
という好循環が生まれるのです
◯ 今日からできる簡単な腸活ポイント
1 発酵食品をとる
納豆・味噌・キムチ・ヨーグルトなど
2 食物繊維をとる
野菜・海藻・きのこ・オートミール・雑穀など
3 朝コップ1杯の水か白湯を飲む
4 腸のぜん動運動を促す軽い運動、散歩・ストレッチで腸の動きUP
5 しっかり睡眠・好きなこと趣味によるストレスケア
まとめ
腸は体を守る“免疫の司令塔”。
腸が整うと、体も心も元気になり、健康を維持しやすくなります。
季節の変わり目や体調が崩れやすい今の時期こそ頑張りどころ
インフルエンザに負けない体づくりの為に、ぜひ 腸のケア を意識してみてくださいね
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