どんぐり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/4
- 季節により代謝は変化する？
- こんにちは、どんぐり整骨院です。
冬になり、「太りやすくなった」「疲れが抜けない」「朝がだるい」と感じることはありませんか？
冬は代謝（※体内でエネルギーを消費するしくみ）が環境や生活習慣の変化で影響を受けやすい季節になります。
今からなるべくわかりやすく説明しますね。
A. 寒さに対する生理反応が働く
寒さにさらされると、体は体温維持のためにエネルギーを使います。
「褐色脂肪細胞」が活動し、代謝が上がるとされていますが、ただし日常生活全体での効果は個人差が大きく、寒さ＝やせる、とは限りません。
B. 甲状腺ホルモンや季節性のホルモン変動
甲状腺ホルモンは喉仏下にあり、基礎代謝に影響します。
季節によって代謝調節に変化が出ることがあり、冬では基本的に活発化させて体温の維持や促進を図ろうとします。
C.生活習慣の活動量の低下、筋肉量低下
寒くて外に出なくなったり運動量が減ると、筋肉（基礎代謝を高く保つ素材）が減りやすくなります。
筋肉量の低下は基礎代謝（安静時の消費エネルギー）を下げるため、冬に体重が増えやすく感じる主な原因です。
D. ビタミンD・水分・睡眠などの間接要因
日の光を浴びることで体内でビタミンDが生産されるのですが、冬は日光不足になりやすく、これが活動性や骨、筋機能に影響することがあります。また乾燥で知らずに水分摂取が少なくなり、代謝や筋機能にも悪影響を及ぼします。
冬という季節になるだけでも、身体のバランスが変化する要因は、実はこんなにもあります！
次回、続編を記載いたしますのでお楽しみにお待ちください！！
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