どんぐり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/25
- お餅の季節に増える意外な身体の不調
- みなさまこんにちは！
せっかくのクリスマスなのに雨とは残念なお天気ですねー、、、
さて、今度はケーキからお餅に変化する冬の時期。
実はこの “お餅の季節”、
整骨院的に見ると、体の不調が出やすい時期でもあります。
今回は、お餅をきっかけに知っておきたい
冬の体の変化と注意点 をお話しします！
■血糖値が急上昇しやすい
お餅→もち米＝ほぼ糖質のかたまり
各米の炊飯100gの糖質量（※大塚調べ）
◯もち米: 43.5g
◯白米: 35.6g
◯玄米: 34.2g
お餅自体はエネルギー源としては大変優秀です！
ですが、消化吸収が早く食後に血糖値が一気に上がりやすくもあります。
消化吸収が早いとエネルギーの供給として考えれば優秀なのですが、
その分、体内で作られる消化酵素と胃腸に負担がかかりやすくなります。
消化にエネルギーが持ってかれると、我々の身体は代謝の働きが逆に弱くなってしまい、代謝作用（呼吸や発汗などの体温調整）にあまり良くない変化をもたらします。
→代表例
・食べ過ぎると内臓が疲れやすくなり、胃もたれ
・代謝にエネルギーを回せずに冷えやすくなり、血流不良や筋肉硬結
・急激な血糖値上昇、呼吸が浅くなることでの眠気や倦怠感
といった影響が関係しています。
特に
→ 座りっぱなし
→ こたつ・ソファで丸まる姿勢
が続くと、腰・首・背中 に負担がかかりやすくなります。
■冬の不調コンボ例
・お餅＋運動不足＋長時間の同じ姿勢 → 腰痛orぎっくり腰予備軍
・お餅＋長時間のスマホ＋睡眠リズムの乱れ（昼夜逆転）→ 自律神経の乱れ
「食べ物」そのものより、
連休中の生活習慣との組み合わせが不調の原因になることが多いです。
※決してお餅を食べるのがダメ！！っということではありません。
リスクを理解して、食事や趣味を連休中に両方楽しんでもらたいのです。
・軽く体を動かす（20分弱の運動、適度な外出）
・湯船につかる
・姿勢をリセットする（ソファやこたつは寝返りしづらいので注意）
これだけでも、体への負担はかなり変わりますよー。
早い人であれば、明日で仕事納めになる方もいると思われます。
今年も1年間、お仕事お疲れ様でした。
もし年内中に痛めてしまった際は、「どんぐり整骨院」は１２/２９まで診療しておりますので手厚くサポート致します笑
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