どんぐり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- ☆健康寿命＝「手」×「口」に関係ある?☆
- こんにちは、どんぐり整骨院です
「握力」と「噛む力」実はこの2つは、
◯ 将来の体の衰え
◯ 介護リスク
◯ 元気に動ける期間
などを予測する、とても重要な指標として注目されてたりします。
◆ 握力は「全身の健康度」を映す鏡
握力＝「手の力でしょ？」
と思われがちですが、より深堀りしますと、、、
握力が反映しているもの
■ 上肢の筋力・筋肉量
■ 神経の働き
■ 栄養状態
■ 体幹力・活動量
握力は全身機能の代表的なバロメーターともされています。
実際に、握力が弱い人ほど将来的にフレイル（虚弱）になりやすく
寝たきりからの認知機能低下や介護が必要になるリスクが高くなる
という研究結果も数多く報告されています。
◆ 噛む力が弱いと、体はどうなる？
噛む力が低下すると…
■ 食べられる物が偏る
■ 栄養不足（特にタンパク質）になりやすい
■ 筋肉量が減りやすくなる
体力・免疫力が低下から全身の衰えの入り口に繋がります。
◆ 「握力」と「噛む力」はつながっている
最近の研究では、握力と噛む力には正の相関があることが分かっています。
握力の低下×噛む力の低下＝全身の筋力・機能が落ちているサイン
この状態が進むと、フレイル → 転倒 → 要介護へ（寝たきり）
◆ 健康寿命を延ばすために
健康寿命を延ばすポイントは、「歳だから仕方ない」ではなく、
早めに気づいて小さなことでも意識して対策することです。
例えるならば、、、
■ 握力を測る、物を握る習慣をつける
■ よく噛んで食べる、（ガムやスルメなど）
■ 口周り・首・姿勢のケア
■ 全身の筋肉をバランスよく使う（ラジオ体操、口腔体操）
当院であれば、
姿勢や身体のバランス調整、首・顎・肩まわりの筋緊張の緩和
日常でできるセルフケア、簡易的なパーソナルトレーニング指導など
将来の健康寿命を見据えたサポートを行っております。
「将来も元気に動ける体を保ちたい」
「今の体の状態を一度チェックしたい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談くださいませ！！
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