どんぐり整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/7
- 皮下脂肪とは?
- 最近、患者さんから
「皮下脂肪がなかなか落ちない」
というご相談を受けました。
そこで今回は、皮下脂肪についてお伝えします。■そもそも皮下脂肪とは？
皮下脂肪は皮膚のすぐ下につく脂肪で、体温を保ったり、外部刺激から身を守りつつエネルギーを蓄えるといった必要な役割があります。
なので、、、
→「皮下脂肪＝悪」ではありません。
ただし、問題は身につくと落ちにくいことです
ここはとても大事なポイントです。
「体幹を鍛えれば脂肪が落ちる」
「インナーマッスルを使えば痩せる」
と思われがちですが、、、
結論から言うと、インナーマッスルを鍛えたからといって、皮下脂肪が直接燃えるわけではありません。
■では、なぜインナーマッスルが重要なのか？
インナーマッスルは、皮下脂肪を「燃やす筋肉」ではありませんが、
アウターマッスル同様に脂肪が落ちやすい体の土台を作る筋肉です。
◯インナーマッスルが整うと起きる良い変化
・姿勢が安定する
・骨盤、背骨の位置が安定し、全身でのスムーズな動きが可能
・呼吸が浅くならず、しっかり使える
・日常生活動作で余計な力みが減る
これらが結果として、
血流、代謝（呼吸）、自律神経のバランスに影響します。
■皮下脂肪が落ちにくい人の共通点は?
・インナーマッスルが常に緊張し、呼吸が浅く骨盤や肋骨の動きが小さい
・常時、力みが取れず、日常生活動作でアウターマッスルばかり使っている
・全体的に硬く、表現しづらい重苦しさを感じる
→皮下脂肪エネルギーを使う以前に、体が省エネモードになりやすい
という問題が起きます。
■「鍛える前に整える」
インナーマッスルが固まった状態で筋力トレーニングを行っても、
使う筋肉が偏り、代謝が上がりにくい、体型の変化が出にくい、、、
という結果になりがちです。
皮下脂肪が気になる方ほど、「運動量を増やす」前に体の使われ方を見直すことが大切です。
ご自宅でラジオ体操やヨガでのセルフケアをおすすめ致します。
■どんぐりでできること
当院では痩身特化メニューで「ラジオステイム療法」という
身体の芯から温めて体を正しく使える状態を作る施術もご案内できます！
私達は姿勢、呼吸、骨盤・体幹の動き、インナーマッスルの緊張状態を確認した上で、体を正しく使える状態に戻す土台づくりに重点を置いておりましたので、ぜひご相談下さい！！
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