どんぐり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- ヨガとピラティスの違いとは？
- 患者Aさん「ヨガとピラティスって何が違うんですか？」
大塚「・・・ヨガにバランスボール使う感じですよ、、、」
→はい、私も詳しく理解してませんでした笑なので、動画やT◯◯zanから学んで参りましたよ。
どちらも似たような動きで体に良さそうなイメージがありますが、 目的・体の使い方が少し違いましたので、できるだけシンプルにお伝えします。
◎ヨガの特徴
ヨガは、 呼吸・柔軟性・心身のリラックスを重視します。
◯深い呼吸とポーズを組み合わせる
◯筋肉を伸ばす動きが多い
◯自律神経を整える
◯リラックス・ストレス軽減が目的
→
体を「鍛える」というより、 緩めて整える
肩こり・不眠・疲れが抜けにくい、運動初心者の方に向いてる印象です
---
◎ピラティスの特徴
ピラティスは、 体幹（インナーマッスル）を正しく使うことが目的です。
◯腹横筋・骨盤底筋などインナーマッスルを意識
◯背骨や骨盤の安定性を高める
◯姿勢改善・動きのクセ修正が得意
◯リハビリ発祥のエクササイズ
→
こちらは、 体を支える・使える体にするイメージです。
腰痛・姿勢不良・運動時の不安定さがある方に向いています。
ヨガの強度を高めた応用版で、やはりバランスボールを使うこともあるようでした。
■結果
ヨガ：緩める・整える・リラックス
ピラティス：支える・安定させる・再教育
→
どちらが良い・悪いではなく、 目的によって選ぶことが大切です。
◯体が硬い・疲れやすい → ヨガ
◯姿勢を良くしたい・腰や膝が不安 → ピラティス
ジムに通っている人も、お家セルフケア動画の内容でもヨガで緩めて、ピラティスで支える という組み合わせのものが多く見受けられております。
■体の土台づくりが大切
どんな運動でも、 インナーマッスルがうまく働いていない状態では、 効果が出にくかったり、全身に痛みにつながることもあります。
からだの状態は「十人十色」です。
人によっては軽い負荷でも、別の方にはものすごく負荷がかかってる場合もあります。
誰かと比べるのではなく昨日の自分、1週間前の自分、1ヶ月前の自分と比べて自分のからだの変化に喜びをもって頂ければ幸いです。
当院では、 体の状態を見た上で、 必要なケアやアドバイスも行っています。
施術によるメンテナンスも含め、気になる方は いつでもお気軽にご相談ください。
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