どんぐり整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 鼻から吸って口から吐く→なに呼吸？
- 「鼻から吸って口から吐いてるから腹式でしょ？」私も最近までそう思っていたのですが、実はちょっと違いましたので
ぜひ共有させていただきます。
・「鼻から吸う・口から吐く」は呼吸の通り道（経路）の話。
・「胸式・腹式」はどこを使っているか（動き）の話。
こうして文面にすると若干違いますよね?
■前回の呼吸のおさらい
・胸式呼吸
1.肋骨を広げて胸が上下する
2.横隔膜の動きは小さく、呼吸が浅く速くなりやすい
3.緊張・ストレス時になりやすく、交感神経を優位にする
4.無意識に行いやすく、男性は得意な傾向
・腹式呼吸とは
1.横隔膜が下がり、お腹がふくらむ
2.呼吸が深くゆっくりになる
3.リラックス時になりやすく、副交感神経を優位にする
4.慣れるまで難しい
■まとめ
どこが動くか（胸orお腹）
どこから出入りするか（鼻or口）
大事なのは、どこが膨らんでいるかを見ること
◯肩が上下している → 胸式
◯お腹がふくらんでいる → 腹式
どちらも自然に使い分けることができると理想的ですよね。
近い内、口呼吸と鼻呼吸の違いについてお話できればと思っています！
本日もどんぐり整骨院は朝9時～夜7時まで診療中です。
三連休をもれなく楽しめるようにお身体のメンテナンスもよろしいのではないでしょうか?
ご来院心よりお待ちしております！！
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