どんぐり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 【春先の不調の原因はこれかも？】
- どうもこんにちは!
どんぐり整骨院です！！
最近こんな症状ありませんか？
・なんとなくだるい
・頭が重い、頭痛がある
・足がつりやすい
・疲れが抜けない
実はそれって、、、水分不足（隠れ脱水）が原因の可能性があります
意外だと感じるかもしれませんが、春は水分不足になりやすい季節です
◆私の見解
1 寒い冬の習慣で水をあまり飲まなくなった
2 徐々に気温が上がりやすい時期になり、汗をかき始めるようになってきた
3 春からの環境変化によるストレス、緊張で無自覚で脱水気味になる
特にこの時期は「喉が渇いた」と感じにくかったり、、、
緊張する場面が多いのに付き合いがまだ浅いから、なんとなく水分補給しづらいトイレに行きにくいって状況も意外と多く、隠れ脱水→膀胱炎も少なくありません。
◆水分不足で起こる体の不調
→水分が不足すると、体にこんな影響が出ます
◯ 血流が悪くなる
◯ 筋肉が硬くなる
◯ 自律神経が乱れやすくなる
その結果、、、
・肩こり、腰痛の悪化
・頭痛
・足のつり
・疲労感
といった症状につながります。
つまりですよ・・・
◯ ほぐしても疲れて重苦しさが戻りやすい
◯ ケガしやすい、つりやすい
◯ 疲労回復が遅くなる
という悪循環！！
◆1日の水分摂取の目安
→ 1日 1.5～2リットル
※コーヒーやお茶はカフェインなどの利尿作用があるため
「水」としてはカウントしすぎないのがポイントです。
◆効果的な水分の取り方
・ 朝起きて、寝る前にコップ1杯
・ 入浴前後
・ 運動前後（ストレッチ、マッサージも含みます）
・ こまめに少量ずつ
一気に飲むより「一口～二口ずつこまめに摂取」が大事です。
どんぐり整骨院にはウォーターサーバーも配置しており、セルフケア用にはファイテン「アクアミルムG」といったリカバリーウォーターも販売しておりましたので施術に来て頂いた方はぜひご利用くださいませ！
次回は水分不足による内臓からくる内側腰痛についてブログでお伝えできればと考えておりました。
みなさま、三連休の折り返しではありますが引き続き休日をどうぞお楽しみください！！
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