どんぐり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 水分不足が原因？「内臓からくる内側の腰痛」
- 前回の続きで、内部側にある原因で腰痛になることをお話しさせていただきます。
ずばりタイトル通り「水分不足」です！！
はい、腰痛とは全く関係なさそうですが実際には大きな関係があります。
ベットで腰を捻る、足を上げたり、ストレッチしても痛みはないのに、
かけ足、ジャンプをして足が着地したときに腰やお尻、お腹になんとも言えない深い部分にズキッとした痛みや重苦しい鈍痛を感じるなどの症状からくるものは内部からの水分不足でのストレス腰痛が起きている可能性があります。
■ 水分不足でなぜ腰が痛くなるのか？
特に影響を受けやすいのが、、、
・腎臓
・大腸
これらは体の「排出」・「ろ過」を担う重要な臓器。
水分が足りない状態が続くと、、、
◆ 血流低下
◆ 老廃物の滞留
◆ 内臓の機能低下（腎臓、腸に負担）
結果として 内臓の疲労が腰の奥の痛みとして現れることがあります。
より詳しく伝えると、
「腸」は水分が不足すると蠕動運動（排便を促す動き）を停止し、少し大げさに言えばしぼんでしまい、腸間膜（腸を支える膜）を引っ張ることで痛みの原因となります。
「腎臓」の水分不足は腎臓に疲労が溜まって尿が濃くなり結石ができやすくなります。また、尿の通り道が塞がると腎臓に尿がたまる「水腎症」になり、激しい腰痛や背中の痛みが出ることがあります。
■ 特徴的な症状（筋肉の腰痛との違い）
内臓由来の腰痛にはこんな特徴があります
・押してもピンポイントで効かない
・表面ではなく“奥の方”が重だるい
・朝よりも夕方～夜に悪化しやすい
・便秘・むくみ・倦怠感を伴う
■以外に30代～50代の女性に多い症状傾向
・仕事・家事・育児で自分のことは後回し
・トイレが気になって水分を控えがち
・冷え対策で飲む量が減る
・コーヒー中心の生活
このような生活習慣から慢性的な水分不足状態になりやすかったりします
目安は
体重 × 約30ml（55kg → 約1.6L）
「一気に飲む」ではなくこまめにがポイントです。
「年齢のせいかな…」
「疲れてるだけかも…」
そう思って見過ごしがちなその腰痛、、、
実は体からの小さなSOSかもしれません。
無理する前に、まずは「水分」という基本から見直してみてくださいね。
本日もどんぐり整骨院は元気に診療中です！
ご来院お待ちしております！！
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