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投稿日：2025/2/13
- 1日に必要なビタミンC
- こんばんは
南堀江フェイシャルサロン
Rebornです♪
【美肌や美白、健康には欠かせないビタミンC】
ビタミンCは皮膚細胞をつくるのに
重要な栄養素の一つ！
ビタミンCはからだにとっても肌にとっても
大切な栄養素ですが
たくさん摂取するほど効果がでるのかとゆうと
そうゆう訳ではありません
多すぎると自然に排出されるので
ビタミンC1日の推奨量は
15歳以上の男女とも1日あたり100ミリグラム。
ビタミンCの含有量は、よく(レモン〇個分)という表記が
されますが実際にはレモンよりもビタミンCを摂りやすい
果物が沢山ありますので良ければ画像を参考にしてみて
ください♪
(おおよそですが何個食べれば1日に必要な
100ミリグラムを摂取できるかで換算してます)
食事からビタミンCを取り入れて
体内からも綺麗を目指しましょう♪
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