コツバンセンモンサロンリフラミナミナガレヤマテン
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リフラ 南流山店(REFLA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/26
- 産後ママ必見！やりがちなNG習慣5つ
- 「産後になってから体がつらい…」
「太りやすくなった」「疲れが取れない」
そんなお悩みはありませんか？
実はそれ、毎日の小さなNG習慣が原因かもしれません。
今日は、理学療法士が産後ママをみていて
“本当に多いNG習慣”を5つご紹介します。
――――――――――――
1、息を止めて抱っこ・家事をしている
産後は腹圧が安定しにくく、
息を止めた瞬間に首・肩・腰に負担が集中します。
深い呼吸を意識するだけで、疲れ方が大きく変わります。
――――――――――――
2、猫背・反り腰で家事をしてしまう
洗濯・料理・抱っこなど、前かがみ姿勢が多くなる産後。
姿勢が崩れると骨盤のぐらつきが悪化し、
腰痛・肩こり・ぽっこりお腹の原因に。
正しい姿勢＝骨盤の角度が安定していること。
サロンケアで整えると、家事もラクになります。
――――――――――――
3、水分を控えてしまう（冬は特に危険）
「トイレが近いから…」と水分を控えるママが多いですが、
これが 便秘・むくみ・冷えを引き起こします。
冬は乾燥で見えない脱水が進むため注意。
――――――――――――
4、骨盤ベルトの“つけっぱなし”
長時間ベルトを巻くと、骨盤まわりの筋肉が働かず、
体幹が弱る → 腰痛・姿勢崩れに繋がります。
使うべきは「動く時」「疲れた時」の短時間！
――――――――――――
5、ご飯を抜いて痩せようとする
産後にやりがちですが、逆に
筋肉低下 → 体脂肪増 → 冷え悪化します。
腸も働かなくなり、むくみも増えます。
「食べて痩せる」が正解。
当サロンでも栄養指導でしっかりサポートしています。
――――――――――――
産後は体が不安定で、ちょっとした癖が不調に繋がります。
どれか1つでも当てはまったら、ぜひご相談ください。
骨盤・姿勢・呼吸・腸を整えることで、
毎日の疲れ方がガラッと変わります。
――――――――
骨盤専門サロンリフラ 南流山店
産後骨盤矯正／姿勢改善／腸活／温活整体／子連れOK
#産後ケア #産後骨盤矯正 #産後ダイエット #姿勢改善 #肩こり腰痛 #産後NG習慣 #腸活 #温活 #南流山 #子連れOK
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