カンポウオイルマッサージ
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漢方オイルマッサージのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/15
- 健康の基本は薬ではない
- Casey Means（ケイシー・ミーンズ）さんが薬や従来の病気治療よりも重視している「機能的医学」「予防医療」「ライフスタイル改善」**について、わかりやすく詳しく整理して説明します。
1. 機能的医学（Functional Medicine）とは何か？
機能的医学（Functional Medicine）は、病気の「症状だけに対処する」のではなく、病気の根本原因（ルーツ）を探して生活全体を変えることで健康を取り戻すアプローチです。
これは従来の内科・外科のような薬や手術で症状を抑える治療とは異なります。
主な特徴として：
病気の原因を探すこと重視：症状ではなく、代謝・ホルモン・栄養・腸内環境・免疫などの機能不調を見ます。
生活習慣への介入が中心：食事、運動、睡眠、ストレス管理、人間関係を含む日々の生活の見直し。
予防の重視：病気になってから治すより、病気にならない体をつくることに注力します。
Means自身は、外科手術からこの機能的医学の道に転向しました。
2. Casey Meansが特に強調する「生活習慣改善」の内容
Meansが提唱している健康改善の中心は 薬や手術ではなく生活の選択そのもの です。具体的には：
代謝（metabolic health）を改善する
Meansは「代謝は健康の基盤であり、ほとんどの慢性疾患の根底にある」と言っています。
食事／栄養
代表的な提案：
加工食品（インスタント、スナック、人工添加物）を避ける
全粒・未加工の食品を中心にする
抗酸化物質や食物繊維が豊富な野菜、プロバイオティクス食品を増やす
食事タイミング（例：インターミッテントファスティング＝時間制限食）を考える
オメガ-3脂肪酸や重要ミネラルを積極的に摂る
これらは、米国の一般的な食生活ガイドラインと重なる部分もありますが、より「体内の細胞レベルの健康」を意識したものです。
運動と身体活動
定期的な運動（ウォーキング、筋力トレーニングなど）
日常的に身体を動かす習慣をつくる
運動は体重管理だけでなく、血糖・血圧・ストレス耐性の向上にもつながると考えています。
睡眠とストレス
良質な睡眠（例：1日7時間以上）
夜間のブルーライト制限、規則正しい就寝時間
マインドフルネス・瞑想・ストレス管理法
これらは脳・ホルモン・免疫に好影響を与えるとされ、予防医学では主要な柱として考えられています。
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