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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 川崎南幸のブログ
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投稿日：2025/11/15
- 冷え込む時期はぎっくり腰が急増！
- こんにちは！ゼロスポ鍼灸・接骨院です。
気温が下がるこの季節、急に腰が動かなくなったり、咳をした瞬間に激しい痛みが走ったりする“ぎっくり腰”が増える時期です。ぎっくり腰は突然の激しい痛みが特徴ですが、その原因の多くは日々の疲労と冷えによる筋肉の硬直です。
冬や寒暖差が激しい季節は、筋肉が冷えて柔軟性が低下しやすく、ちょっとした動作でぎっくり腰を引き起こしやすくなります。特に注意が必要です。
〇なぜ冷えはぎっくり腰を引き起こすのか？
◆ 血行不良で筋肉が硬くなる
冷えにより血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質がたまりやすくなります。その状態で動くと、筋肉が負担に耐えきれず、ぎっくり腰が起こるリスクが高まります。
◆ 寒さで姿勢が丸くなる
寒さで体が縮み、猫背や前かがみの姿勢になると、腰への負担が増えます。筋肉や靭帯が緊張しやすくなります。
◆ 急な動作で筋肉が耐えられない
普段の動作（くしゃみ、咳、朝起き上がり、靴下を履く）でも筋肉が耐えきれず、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
〇ぎっくり腰になりやすい人
デスクワークが多く座りっぱなし
運動不足で筋力が低下している
冷え性や血流が悪い
反り腰や猫背がある
過去にぎっくり腰を経験している
一度ぎっくり腰を起こした方は再発しやすいので、特に寒い季節は注意が必要です。
〇当院でできるケア
手技による筋肉調整
緊張した筋肉をゆるめ、血流を改善して回復力をアップ。
骨盤・背骨の矯正
姿勢を整えて、再発予防を図ります。
楽トレ（EMS）
インナーマッスルを強化し、ぎっくり腰を防ぐ身体作りをサポート。
〇よくある質問（FAQ）
Q ぎっくり腰になった直後は冷やすべき？温めるべき？
A. 発症から48時間以内は炎症が強いため「冷やす」ことが適しています。その後、温めて血流を促進しましょう。
〇まとめ
ぎっくり腰は突然起こるように見えますが、実は日々の疲労と冷えによって準備段階が進んでいることがほとんどです。寒い季節は筋肉が硬くなりやすいため、普段からの予防ケアが重要です。
痛みが出た際は無理に動かさず、早めに当院へご相談ください。オンライン予約も受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。
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整体師
小向 遼大コムカイ リョウタ
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