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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 川崎南幸のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 腰痛を繰り返すかたへ
- ●腰痛を繰り返しやすい人のタイプ
いくつか代表的なタイプがあります。
・痛みが引くとすぐ普段通り動いてしまう
・デスクワークや立ち仕事が長時間続く
・腰だけを気にして、他はノータッチ
・「とりあえず湿布」「とりあえずマッサージ」で済ませる
こういう方ほど一時的には楽になるけど再発が早い傾向があります。
●腰痛を悪化させやすい危険な行動
腰痛の方に「これはやめた方がいいです」と伝える行動は
・痛いのに我慢して動き続ける
・朝イチで勢いよく前屈・中腰
・長時間同じ姿勢のまま
・腰だけを無理に伸ばす・ひねる
特に多いのは痛いところを伸ばせば良くなると頑張りすぎているケース。
これは状態によっては逆効果なんです。
●筋肉を緩めるだけでは不十分な理由
もちろん腰回りの筋肉を緩めることは大事です。
ただしそれだけでは少し足りません。
なぜなら腰は
・骨盤
・股関節
・背骨
・体幹の筋肉
これらに囲まれた体の中心だから。
腰に負担が集中している状態で筋肉だけ緩めても原因そのものは残ったままなんです。
●ゼロ整体で見る腰痛の本当の原因
私たちが行うオリジナル整体のゼロ整体では、
腰が痛い＝腰だけが悪い、とは考えません。
・骨盤の傾き
・股関節の動き
・背骨の硬さ
・インナーマッスルの使い方
これを一つずつ確認します。
「腰はそこまで触ってないのに軽い」
そんな反応が出るのは負担の分散がうまくいった証拠だと思っています。
●繰り返さない腰を目指すには
腰痛を繰り返さないために必要なのは、
・負担をかけ続けない体のバランス
・支える筋肉がきちんと働く状態
・痛みが出にくい動き方
その場しのぎではなく、
再発しにくい状態を作ることが大切です。
●また腰が痛くなる前にやっておきたいこと
腰痛は突然起こるようで、実は積み重ねの結果です。
・何度も同じ痛みを繰り返している
・その場しのぎになっている
・腰だけに意識が向いている
もし心当たりがあるなら一度しっかり体を見直してみませんか？
筋肉を緩めるだけで終わらせない。
それが、腰痛と本気で向き合う第一歩だと思います。
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整体師
小向 遼大コムカイ リョウタ
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