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小顔サロンkoa(コア)心斎橋・堀江店

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コア 心斎橋 堀江店(koa)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/8
おすすめおやつ!疲れの取れ方も変わる!
こんにちは!Koaです!

「小腹が空いたから甘いお菓子」
その選び方、実は疲れを溜めているかもしれません。
おやつは“ご褒美”でもあり、
回復のサポート役にもなります。
選ぶものを変えるだけで、
疲れの抜け方は本当に変わります。

おすすめおやつ!疲れの取れ方も変わる!_20260108_1

(1)高カカオチョコレート|巡りと脳のリセット

カカオ70%以上の高カカオチョコレートには、
ポリフェノールが豊富に含まれています。

→血流をサポート
→脳の疲労感を和らげる
→甘すぎず血糖値が乱れにくい

仕事や家事の合間に1~2かけがちょうどいい量です。


(2)素焼きナッツ|噛むほど回復

アーモンド・くるみなどの素焼きナッツは、
良質な脂質・ミネラル・ビタミンがバランスよく含まれています。

→エネルギーが安定して続く
→血糖値が急に上がりにくい
→噛むことで満足感アップ

塩や油のない素焼きタイプを選ぶのがポイント。


(3)干し芋・焼き芋|疲れた体にやさしい糖

さつまいもは、
疲れた体に必要なエネルギーをゆっくり補給してくれます。

→自然な甘さ
→食物繊維で腸も整う
→冷えにくく疲れにくい

甘いお菓子の代わりに、
干し芋や焼き芋を選ぶだけで体のラクさが変わります。

★まとめ

おやつは「空腹を満たすもの」ではなく、
疲れを回復させるものに変えられます。

→高カカオチョコレート
→素焼きナッツ
→干し芋・焼き芋

この3つを味方にすると、
夕方のだるさや疲れ方が変わってきますよ。
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加藤 真依カトウ マイ
投稿者
コア 心斎橋 堀江店(koa) 加藤 真依

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加藤 真依

カトウ マイ

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