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コア 心斎橋 堀江店(koa)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/14
- 部屋の湿度、何%に保つのがいいの?
- こんにちは!Koaです!
意外と見落としがちだけど、
部屋の湿度って体調や美容、
睡眠の質にかなり影響します。
結論から言うと、快適とされる湿度は40~60%が目安と言われています!
まず湿度が低すぎる(40%以下)場合。
空気が乾燥すると、喉や鼻、
肌の水分が奪われやすくなる。
肌でいうと、乾燥からバリア機能が落ちて、
・小ジワが目立つ
・メイクがヨレやすい
・むくみやすい
なんて影響も出やすくなります。
ウイルスも乾燥した環境の方が活発になりやすいので体調管理の面でも注意が必要!
逆に湿度が高すぎる(60%以上)と
どうなるかというと、
今度はジメジメして不快感が増えたり、
カビ・ダニが発生しやすくなる。
体も「重だるい」「むくみが抜けにくい」
と感じやすく、
自律神経が乱れやすくなる原因にも
なると言われています!
だから、40~60%の間をキープするのが理想!!
特に寝室は、乾燥しすぎても湿りすぎても睡眠の質が落ちやすいので
加湿器や除湿機、エアコンの除湿機能をうまく使って調整するのがおすすめです!
ちなみに、同じ湿度でも「暑い・寒い」で体感は変わるので、
数字だけにとらわれすぎず、
肌・喉・呼吸がラクかどうかを目安にしてあげるのも大事です!湿度を整えることは、
☆肌トラブル予防
☆むくみ・だるさ対策
☆体調管理
につながる、実はかなり大事なセルフケア!
今日からちょっとだけ意識してみてください!
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加藤 真依カトウ マイ
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