コガオサロンコアシンサイバシ・ホリエテン
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コア 心斎橋 堀江店(koa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/15
- 前かがみの姿勢、実は凄く顎に負担かかってる？
- こんにちは！Koaです！
スマホ見てる時、PC作業してる時、
つい前のめりになっていませんか？
首が前に出る“前かがみ姿勢”は、
実は 顎（あご）にめっちゃ負担をかけるクセ なんです。
どうして顎に負担がかかるの？
(1)顎が前に引っ張られる
前かがみになると、頭の位置が前へズレます。
人の頭って約5kgあるので、
その重さが顎周りの筋肉にのしかかり、下あごが前へ押し出されるような状態 になります。
→ 結果、顎関節に負担がかかる
→ カクカク鳴る・疲れる・痛む原因になることも
(2)首・肩の強いコリが顎を固める
前かがみ姿勢だと、首の前側や側面の筋肉がガチガチに。
この筋肉たち、実は 顎の動きと密接に繋がっています。
首肩のコリ
→ 顎周りの動きが悪くなる
→ 噛む筋肉（咬筋）まで硬くなる
→ フェイスラインのもたつきやエラ張りにも繋がる
(3)舌の位置が下がる
→ 噛み癖・歯ぎしりが出やすくなる
前かがみになると、舌が自然と下がり、
正しい位置からズレます。
舌は本来「上あごの天井」に軽くついているのが理想。
舌が下がると…
・噛み合わせのバランスが悪くなる
・歯ぎしり・噛みしめが増える
・顎関節の負担がさらにアップ
じゃあどう改善すればいいの？
◆まず“頭の位置”を戻す意識から
PC・スマホを見る時、
頭だけ前に出さず あごを軽く引く 姿勢を意識。
「首を後ろにスッ…」って戻す感覚でも！！
★＋すぐできるセルフケア
(1)首の前側ストレッチ（30秒）
1.目線を天井へ
2.首の前が伸びる位置で10～20秒キープ
3.噛み締めず、力まないのがポイント
(2)咬筋ほぐし（30秒）
ほほの外側、噛んで硬くなる部分を
指で軽く円を描きながらゆっくりほぐす。
(3)ベロの位置チェック
舌先を上あごの“くぼみ”に置く。
これだけで顎の位置が安定しやすく、噛み締め予防にも◎
「前かがみかもしれない…」
そう思ったタイミングが改善のチャンスです！
少し姿勢に目を向けるだけで、顎もフェイスラインも変わります！
＿＿＿
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加藤 真依カトウ マイ
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